AI 다이어트 고민상담돌솥비빔밥 먹어도 되나요?

4-7일차 단계에서는 일반 식사를 도입하는 시점이며, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 돌솥비빔밥은 다양한 채소와 단백질이 포함되어 있지만, 주재료인 쌀이 탄수화물로 상대적으로 높은 편이에요.

점심 한 끼로 저탄수화물 식사를 계획할 경우, 돌솥비빔밥 대신 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 생선, 해산물 또는 닭고기와 함께 여러 가지 채소를 곁들이면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

만약 돌솥비빔밥을 꼭 드시고 싶으시다면, 쌀의 양을 줄이고 대신 채소와 단백질 위주로 조절하는 것이 좋습니다. 또, 추가 소스를 피하고, 대신 저염된 간장이나 참기름으로 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요.

이 단계에서 마신 음료나 간식은 물이나 허브차, 무가당 플레인 요구르트를 선택하고, 장기적인 목표에 맞춰서 식사를 조절하는 게 중요하므로 기초 영양소 보충도 고려하시면 도움이 될 거예요. 예를 들어, 단백질 보충제를 적절히 활용하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 두 제품이 조화롭게 섭취된다면 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요!