4-7일차 진행 중이라면, 점심식사로 저탄수화물 일반식을 섭취하고 있는 상황이군요. 이 시기에는 허용식품에 대한 엄격한 기준이 필요합니다.
우유는 일반적으로 칼로리와 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 저탄수화물 다이어트를 진행하며 우유를 섭취하는 것은 지양하는 것이 좋습니다. 특히, 액체 형태의 칼로리는 체중 감량에 도움을 줄 수 없으므로, 공간을 차지하는 고형식물 위주로 식사하는 것이 비슷한 양의 영양소를 섭취하는데 더 효과적입니다.
그러나, 만약 우유를 꼭 마시고 싶다면, 무가당 두유나 아몬드 우유같은 저칼로리 대체식을 고려해 볼 수 있습니다. 이런 대체 식품들은 저탄수화물 다이어트에 더 적합하며, 원하던 칼슘과 비타민 등 영양소를 제공할 수 있습니다.
결론적으로, 정제된 우유보다는 저칼로리 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 간혹 소량의 우유가 필요하다면, 이를 가능한 한 식사 시간이 아닌 간식으로 조절하고 영양소가 포괄되지 않은 다른 방식을 찾아보는 것이 좋습니다.
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