2주차에 감자를 먹는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우기 위해 저탄수화물 식사를 유지해야 하거든요. 감자는 탄수화물이 비교적 높고, 특히 생리주기와 맞물렸을 경우, 혈당이 급격히 오를 수 있습니다.
대신, 2주차는 저탄수화물 일반식이 권장되며, 단백질과 채소 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선과 함께 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소를 섭취하면 영양소를 다양하게 챙길 수 있습니다.
추가로, 점심에는 탄수화물을 적게 포함시키면서도 간편하게 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 대안이에요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 보충하면서도 다이어트의 목표에 맞게 진행할 수 있습니다.
이외에도 다양한 저탄수화물 대체 식품들이 있으니, 선택지를 다양하게 만들어보세요!
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