네, 진행 상태가 4-7일차이며 점심 식사에 대해 질문하셨군요! 이때에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점입니다. 간, 허파 (폐), 염통 같은 내장육은 단백질 함량이 높고 영양가가 풍부하기 때문에 적절히 섭취하는 것은 괜찮습니다.
하지만 내장육은 포화지방이 많이 포함되어 있을 수 있으므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 간은 조금만 섭취하고, 면역 체계에 도움이 되는 다른 단백질 원과 함께 조화를 이루는 것이 좋습니다. 다양한 단백질을 섭취하는 것도 당신의 건강에 이득이 될 수 있어요.
그 외에도 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 구성하시면 좋습니다. 예를 들어, 간과 함께 채소나 해조류를 곁들인다거나, 샐러드를 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋겠죠.
이렇게 다양한 방법으로 식사를 조합하신다면 영양소를 골고루 섭취하면서도 목표하는 바를 이루는 데 도움이 될 것입니다! 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요. 이는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.
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