2주차에 있는 상황에서 무탄수화물 단백질 식단을 준수해야 하므로 돼지 바베큐 또는 오리고기는 적절히 선택할 수 있습니다.
돼지 바베큐(수육): 조리 방법에 따라 건강도를 높일 수 있습니다. 기름기가 적은 부위를 선택하고, 가능한 한 소금이나 양념장을 최소화하는 것이 좋아요. 마늘이나 생강과 같은 향신료를 사용하면 맛도 살리고 건강에 도움이 됩니다.
오리고기: 오리도 좋은 단백질 공급원입니다. 껍질을 제거하면 지방 함량을 줄일 수 있어요. 구워 먹거나 삶아서 기름을 줄이는 방법이 효과적입니다.
무탄수화물 식단에서는 주로 단백질 식품을 섭취해야 하므로, 가벼운 반찬이나 채소와 같이 섭취하면 좋겠어요. 허브나 저염간장을 활용해 풍미를 더하는 것도 고려해보세요. 이 시점에서는 고기 위주로 식사를 하는 것이 적합하므로, 이 두 가지 선택은 스위치온 다이어트에 맞게 조정될 수 있습니다.
또한, 단백질 쉐이크와 유산균을 함께 섭취하면 몸의 기능을 더욱 원활하게 유지할 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 단백질을 보충할 방법으로도 고려해보세요!
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