네, 스위치온 다이어트 4주차에 쿠스쿠스와 병아리콩은 허용됩니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 다양한 단백질과 섬유소를 포함시켜야 하므로, 두 가지 식품 모두 좋은 선택이 될 수 있습니다.
쿠스쿠스
- 구성: 쿠스쿠스는 주로 세몰리나 밀가루로 만들어지지만, 보통 적은 양을 섭취하면 괜찮습니다. 하지만, 밀가루 기반 식품이기 때문에 선택 시 양을 조절하고, 너무 많은 양을 피하는 것이 좋습니다.
병아리콩
- 영양성분: 병아리콩은 높은 단백질과 섬유질을 포함하여 포만감을 주고 소화를 돕습니다. 따라서, 다양한 요리에 추가하거나 샐러드에 넣어 활용할 수 있습니다.
이 두 가지 식품을 섭취할 때는 적정량을 유지하며, 다른 저탄수화물 식품과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요. 예를 들어, 병아리콩을 포함한 샐러드에 닭가슴살을 추가하면 단백질 섭취를 보완할 수 있습니다.
또한, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이니, 혹시 필요하다면 적절한 브랜드의 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 항상 건강한 방법으로 식단을 꾸리는 것이 중요합니다!
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