스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다. 이 단계에서는 감자를 포함한 전분이 많은 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 감자는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 체중 감량 및 대사 회복 목표에 부합하지 않습니다.
하지만 섭취하고 싶은 경우, 감자의 양을 매우 적게 조절하거나 다른 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 양배추, 당근)로 대체하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 식단의 핵심은 단백질과 채소를 중심으로 균형 잡힌 식사를 유지하는 것입니다.
필요한 경우, 간식으로는 삶은 계란이나 호두, 아몬드 같은 건강한 지방을 포함한 식품을 추천합니다. 추가적으로, 단백질 보충용 제품도 활용하여 영양 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다. 궁금한 점이 더 있다면 편하게 질문해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.