2주차에 진행 중이시라니, 잘하고 계세요! 스위치온 다이어트에서 허용된 식품으로 요리를 하셨다면, 그 양이 많아도 걱정할 필요는 없습니다. 다만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
포만감 조절: 허용식품으로 요리를 했더라도, 많이 먹는 것이 지속적인 포만감을 느끼게 할 수 있습니다. 특히 채소와 단백질 위주로 식사를 하게 되면, 포만감을 느끼기 쉬운 편입니다. 하지만 적정 섭취량을 넘기면 소화 불량이나 불편감이 증가할 수 있습니다.
식사 시간을 고려: 스위치온 다이어트에서는 정해진 식사 시간에 따라 식사를 하는 것이 중요해요. 식사 간격을 유지하면서 꾸준히 먹는 게 더 좋습니다. 그러니, 다음 식사 전에 배가 너무 불러지지 않도록 양을 조절해보세요.
음식 구성: 만약 배가 불게 느껴진다면, 간단한 요리를 시도해보세요. 예를 들어, 단백질과 채소를 함께 곁들이면 더 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 심지어 요리를 너무 많이 하셨다면, 냉장 보관 후 나중에 집어먹는 것도 좋은 방법입니다!
영양제: 필요한 경우, 식사와 함께 영양제를 섭취하는 것도 도와줄 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 유산균 등의 보충제를 고려할 수 있습니다. 물론, 의사가 추천한 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 허용된 식품의 양이 많더라도 괜찮지만, 배가 불편하다면 조금 조절하면서 진행하셔야 해요. 건강한 습관을 유지하고, 다음 식사는 적절한 양으로 배부른 느낌을 피하세요!
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