6개월에 5킬로그램 증가한 것은 일반적으로 천천히 증가한 편으로 볼 수 있습니다. 이렇게 느린 체중 증가는 종종 일상적인 생활습관 변화, 식습관, 운동량 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 체중 증가 속도가 다소 느린 경우, 이는 신진대사나 생활 패턴에 대한 긍정적인 신호일 수도 있습니다.
여성의 경우, 생리주기나 호르몬 변화에 따라 체중이 일시적으로 변동할 수 있다는 점도 고려해야 합니다. 특정 주기에 따라 체중이 증가할 수도 있으니, 지속적인 체중 변화에 주의하면서 자신의 몸 상태를 잘 이해하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트 4-7일차에 해당할 때는, 일반식으로 점심을 섭취할 수 있는 기간이므로, 건강한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것에 집중하세요. 단백질과 함께 비타민이 풍부한 야채를 포함하는 것이 좋습니다.
설령 다이어트를 고려하고 있다면, 일관성을 유지하는 동시에 충분한 영양소를 섭취하는 것이 필수적입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 다이어트 보조제를 통해 단백질 섭취를 늘릴 수도 있습니다. 단, 보조제를 선택할 때는 첨가물이나 품질을 잘 살펴보세요.
자신의 몸을 알아가며 건강한 습관을 만드는 데 집중하는 것이 중요하다는 점도 기억해 주세요!
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