AI 다이어트 고민상담사골국물 언제부터 먹어도돼
작성일: 2025-06-09 11:36
스위치온 다이어트에서는 사골국물의 섭취 시점이 중요하며, 주로 적응기 이후에 도입하는 것이 좋습니다. 일반적으로 사골국물은 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트 기간 동안 좋은 보충식으로 활용될 수 있습니다.
1주차의 초기 단계(1~3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하여 탄수화물 섭취를 최소화하므로, 사골국물은 이 시기에는 추천하지 않습니다. 하지만 1주차 후반(4-7일차)부터 점심으로 저탄수화물 일반식을 도입하면서 사골국물을 포함시킬 수 있습니다. 이 시점에서 일반식을 소량 추가할 수 있으며, 사골국물은 매우 부드러운 단백질원의 역할을 하여 장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사골국물을 섭취할 때는 소금이나 맛을 강하게 하는 조미료를 최소화하고, 추가적인 채소나 다진 고기를 넣어 영양을 보충할 수 있습니다.
따라서, 사골국물은 적응기 이후에 점차 간식이나 저녁 식사로 포함시키면 유익할 것입니다. 필요하다면, 건강 보조식품으로 콜라겐이나 기타 영양제를 함께 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다.
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