1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 체내를 지방 연료로 전환하기 위해 주로 단백질 섭취와 낮은 탄수화물을 유지하는 것이 중요합니다. 락교는 저염식으로 일반적으로 약간의 탄수화물이 포함되어 있어 허용될 수 있지만, 주의가 필요합니다.
락교의 주재료인 무는 매우 낮은 칼로리와 탄수화물 함량을 가지고 있고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 추가되는 설탕이나 나트륨이 많을 경우 피하는 것이 좋습니다. 락교를 먹고 싶으시다면, 무가당 제품을 선택하고 양을 조절하여 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
대신 샐러드나 단백질 쉐이크와 같은 식사와 함께 생채소를 곁들여 식이섬유와 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 전반적으로 락교를 적당히 즐길 수 있지만, 식사량에 주의하시고 다른 허용 식품과 균형 있게 드시는 것을 추천드립니다.
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