네, 연어를 드셔도 좋습니다! 연어는 고품질의 단백질을 제공하며, 오메가-3 지방산이 풍부해 건강한 지방 섭취에 도움이 됩니다. 스위치온 다이어트의 11일차에는 이미 지방을 에너지원으로 사용하는 단계로, 연어 같은 지방이 적당히 포함된 단백질 식품은 매우 유익합니다.
이 시점에서 예를 들어, 저녁 식사로 연어를 구워서 채소와 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 올리브 오일이나 레몬즙으로 간을 하여 맛을 더할 수도 있습니다. 이렇게 식사의 다양성을 높이면 지속 가능하고 덜 지루하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
연어는 피쉬 오일 보충제 대안으로도 인기가 많으니, 필요에 따라 식단에 포함시켜 보시는 것도 좋습니다. 하지만 너무 많이 섭취하기보다는 균형을 고려하여 적정량을 드시는 것이 중요합니다.
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