네, 콩물은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 건강한 음료 중 하나입니다! 콩물은 단백질과 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 되며, 특히 장 건강을 개선하는 데 유익합니다.
4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 콩물은 기본적으로 탄수화물 함량이 적고 영양소가 다양하기 때문에 좋습니다. 하지만 가급적 무가당 형태로 선택하고, 과도한 설탕이나 첨가물이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.
콩물은 식사 대체 또는 간식으로 활용할 수 있으며, 다른 단백질 식품과 함께 섭취하면 더 좋은 조합이 될 수 있습니다. 예를 들어, 콩물과 함께 두부나 단백질 쉐이크를 같이 섭취하면 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.
단, 개인의 소화能力에 따라 다르게 느낄 수 있으니 처음 시도해보실 때는 적당한 양부터 시작해 보시는 것을 추천드립니다!
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