AI 다이어트 고민상담건면 먹어도 돼??

12일차에 계시다면, 스위치온 다이어트의 진행 상황에 따라 건면의 섭취 여부를 판단해야 합니다. 현재 2주차로 넘어가는 시기이고, 이때는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두고 있습니다.

일반적으로 스위치온 다이어트의 룰에 따르면, 밀가루 음식을 포함한 전분질 탄수화물은 피하는 것이 원칙입니다. 건면은 밀가루로 만들어져 있으므로, 기본적인 금기 식품 목록에 포함됩니다. 그 대신 저탄수화물 식사를 선택하는 게 좋습니다.

하지만 간혹 특수한 상황(예: 근력 운동을 하면서 탄수화물이 필요할 때)에서는 소량의 저질 탄수화물 섭취가 허용될 수 있습니다. 그런 경우 건면 대신 고구마, 현미, 또는 통곡물 대체 식품을 고려하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 현재 단계에서는 건면은 피하는 것이 가장 바람직합니다. 만약 식사의 다양성을 원하신다면, 저탄수화물 대체 식품을 찾아보시는 것을 추천드립니다. 예를 들어, 곤약면 같은 저탄수화물 면 대체식품을 사용할 수 있습니다. 이런 옵션은 다이어트를 지속하는 데 더 도움이 될 것입니다!