AI 다이어트 고민상담유지기에 24시간 단식은 일주일에 몇번 하는게 좋아?

유지기 동안 24시간 단식은 일반적으로 주 1~2회가 권장됩니다. 이 시기에는 체중을 관리하고 대사를 일정하게 유지하는 것이 중요하므로, 너무 자주 단식하는 것보다는 일주일에 한 번 또는 두 번 정도로 실시하면 신체에 부담이 덜 가고 더 효과적으로 유지할 수 있습니다.

단식하는 날은 에너지를 고갈시키지 않도록 균형 잡힌 식사를 미리 고려하고, 단식 후에는 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 단식 전후로 잘 소화되는 단백질 및 건강한 지방 음식을 포함한 식사를 실천하면 좋습니다.

예를 들어, 단식 이후에는 삶은 계란, 아보카도, 샐러드와 같은 음식을 통해 근육량을 유지하고 포만감을 얻는 것이 효과적입니다.

마지막으로, 24시간 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 기분이 좋지 않거나 피로함을 느낀다면 무리하지 않고 조정해보는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양제와 같은 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 개인의 신체 상태에 따라 조절이 필요하기 때문에, 항상 자신의 몸을 잘 살피며 접근하는 것이 최고입니다.