1주차에 체중 감소 목표는 개인의 현재 체중, 체지방 비율, 신진대사, 식단 및 운동 습관에 따라 다르지만, 일반적으로 1-3일차 동안 약 1~3kg 정도의 체중 감소를 기대할 수 있습니다.
이 시기는 탄수화물 섭취를 크게 제한하고 지방을 에너지원으로 사용하는 전환기이기 때문에 체중 변동이 있을 수 있습니다. 또한, 수분 배출에 의한 감량도 많아 이른 시기에는 체중 감소 폭이 클 수 있습니다.
여성의 경우 생리 주기에 따른 호르몬 변화도 체중에 영향을 미칠 수 있으므로, 생리 기간이 포함된다면 이를 고려해야 합니다.
중요한 점은 체중 감소에 너무 집중하기보다는 자신의 신체가 변화하고 있다는 것을 인식하고, 건강한 식단과 꾸준한 운동을 통해 지속적으로 신진대사를 활성화하는 것입니다.
1주차 동안에는 단백질 쉐이크와 허용 식품을 통해 충분한 영양을 섭취하고, 가벼운 유산소 운동을 통해 몸의 회복을 도와주세요. 스위치온 다이어트를 진행하며 필요한 경우, 언제든지 추가적인 상담이나 보조제에 대한 질문도 환영합니다!
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