3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 방울토마토는 저탄수화물 다이어트에 적합한 식품으로, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 방울토마토는 100g당 약 4g의 탄수화물이 포함되어 있어요.
3주차에서는 주로 저탄수화물 식사를 권장하고 있으며, 방울토마토는 훌륭한 간식이나 사이드로 활용될 수 있어요. 일반적으로 하루에 8~10개(약 100g 이내) 정도는 허용될 수 있습니다. 이렇게 섭취하면 건강한 비타민과 미네랄을 추가하면서도 탄수화물 섭취를 과도하게 늘리지 않을 수 있어요.
다만, 방울토마토뿐만 아니라 다른 채소와 함께 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 각각의 식품이 가진 영양소의 조합이 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 참고로, 필요하다면 방울토마토와 함께 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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