3주차 스위치온 다이어트 단계에서 살구를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있기 때문에, 섭취량에 주의가 필요합니다.
좋은 선택지로는 하루에 살구 1~2개 정도가 적당합니다. 이는 약 100g 안팎의 양으로, 과일의 단맛과 영양소를 즐기면서도 탄수화물의 섭취를 조절할 수 있는 범위 내에 있습니다.
또한 살구는 비타민 A와 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 건강에도 유익하니, 꼭 간식으로 즐겨보세요. 단, 식사 시에는 탄수화물 섭취량을 고려하셔야 하니, 다른 탄수화물 조절도 신경 써야 합니다.
추가로, 살구 대신 다른 저당 과일인 딸기나 블루베리도 좋은 선택이 될 수 있으니 다양하게 시도해보는 것도 좋겠네요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.