4주차에 접어든 만큼, 체지방 감량을 극대화하는 것이 목표인데요, 이럴 때는 선택이 중요합니다.
육회비빔밥은 저탄수화물 식단에서는 밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 반 공기라도 탄수화물의 양이 누적될 수 있기 때문에, 가능하다면 피하는 것이 좋습니다. 대신, 야채와 단백질을 함께 섭취할 수 있는 닭도리탕이 더 나은 선택이 될 것입니다. 닭고기는 단백질이 풍부하고, 채소도 포함되어 있어 곁들여 먹으면 이상적입니다. 양념의 짠맛을 줄이거나, 매운 고추와 같은 허브와 자연 재료로 간을 맞추면 더욱 건강하게 즐길 수 있을 거예요.
식사 후에는 저녁 식사 시간을 고려하여 간단한 유산소 운동이나 스트레칭을 추가해 보세요. 이로써 소화가 잘 되고, 대사도 활성화될 것입니다. 또한, 프로틴 쉐이크 같은 간화영양 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 육류와 채소 위주의 저녁을 통해 식사를 건강하게 유지하시면서, 탄수화물 섭취를 줄이는 방향으로 가는 것이 좋습니다.
결론적으로, 닭도리탕을 추천하며 건강한 저녁을 즐기세요!
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