AI 다이어트 고민상담1주차 3일 식단을 더 해도 되나요?

1주차 3일 차 식단을 추가하는 것은 고민해볼 수 있는 선택입니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사가 중심이 되며, 지방 대사 전환을 위해 식단을 엄격하게 관리하는 것이 중요합니다.

그러나 하루 식사의 양을 너무 늘리면 다이어트의 의도와 목표가 흐트러질 수 있습니다. 이 단계에서는 하루에 4회 단백질 쉐이크를 섭취하고, 최소한의 탄수화물만을 섭취하여 체내 지방 연소를 촉진하는 것이 핵심이에요. 추가적으로, 공복감을 느끼지 않도록 허용된 채소를 먹는 것이 좋습니다.

만약 몸이 많이 힘들거나 배고픔을 느끼는 경우라면, 추가적인 채소나 저칼로리 간식을 활용하여 허기를 달래는 것이 나을 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치와 같은 녹황색 채소는 적당히 섭취할 수 있고, 단백질 보충을 위한 두부도 좋습니다. 그러나 일반적으로는 다이어트 진행에 맞게 엄격한 식단 유지가 권장됩니다.

다이어트를 지속하는 것이 어렵게 느껴진다면, 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 제품을 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 이들도 기본적인 식단이 잘 지켜진 후 보조적으로 추가하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 1주차 3일 차 식단을 추가하는 것보다는 적당한 양을 유지하고, 허용된 간식으로 배고픔을 느끼지 않도록 관리하는 것이 더 효과적일 것입니다!