2주차 동안의 단식 기간 중 커피 섭취에 대해 질문하셨군요. 간헐적 단식 중에는 블랙 커피(설탕이나 크림 등의 첨가물이 없는 커피)를 마시는 것이 보통 허용됩니다. 블랙 커피는 칼로리가 거의 없고, 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 특히 커피에 함유된 카페인은 신진대사를 촉진하고 에너지를 증가시킬 수 있어, 단식 중에도 괜찮은 선택입니다.
그러나 주의할 점도 있습니다. 카페인은 개인마다 반응이 다를 수 있으므로, 너무 많이 마시면 불안감이나 두근거림 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 생리주기와 연결될 수 있는 호르몬 변화에 따라 각기 다른 반응이 있을 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보세요.
또한, 카페인을 너무 많이 섭취하면 수분 탈수를 일으킬 수 있으니, 물도 충분히 함께 드시는 것이 좋습니다. 대체로 하루에 1~2잔의 블랙 커피는 문제없이 섭취할 수 있을 것으로 보입니다.
이런 맛있는 블랙 커피 한 잔이 단식 중에 작은 즐거움을 줄 수 있을 거예요. 그럼에도 불구하고 변화를 주의 깊게 관찰하면서, 자신의 몸에 맞는 패턴을 찾는 것이 중요하다는 점, 잊지 마세요!
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