유지기에는 술 섭취를 최대한 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 체내에서 에너지로 사용되기보다는 우선적으로 대사되기 때문에, 지방 연소를 방해할 수 있습니다. 또한, 알코올은 칼로리가 높고, 저항성 식욕을 유발하여 과식을 유도할 수 있어 체중 관리를 어려움에 처하게 만들 수 있습니다.
다만, 만약 술을 마시고 싶다면 몇 가지 기준을 고려하는 것이 좋습니다. 우선, 적당량(예: 한 잔 정도)으로 제한하고, 선택하는 술의 종류에도 주의해야 합니다. 예를 들어, 칼로리가 낮은 레드 와인이나 혼합된 음료 대신 저당 옵션을 선택하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 술을 마신 후에는 충분한 수분을 섭취하고, 다음 날에는 정상적인 식이요법과 운동을 통해 균형을 회복하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 유지기에는 가급적 술 섭취를 줄이고, 필요한 경우 제어하며, 선택하는 음료도 신중하게 고려하는 것이 최선입니다. 물이나 허브차처럼 대체 음료를 즐기는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.
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