스위치온 다이어트 4-7일차에서는 주로 저탄수화물 식사를 기반으로 하는 단계입니다. 이 시기에는 잔여 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질과 채소 위주의 식사를 지향해야 합니다. 맥도날드의 스낵랩은 밀가루로 만든 랩을 사용하고 있기 때문에, 일반적으로 이 단계에서는 권장되지 않습니다.
스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 주 4회 이상 고강도 운동과 함께 저녁 식사는 최소 4시간 전에 끝내는 것이 좋습니다. 스낵랩은 고칼로리 및 탄수화물의 비율이 높기 때문에, 4-7일차의 식사 패턴에는 맞지 않아요.
대신, 단백질 쉐이크나 두부, 생선 같은 저탄수화물 단백질 식품을 섭취하는 것이 계속해서 체중 감량 효과를 극대화하는 데 도움이 될 거예요. 스낵랩을 언제부터 먹을 수 있는지는 2주차 이후에 점심식사를 좀 더 일반적인 저탄수화물 식사로 확장할 때 고려하는 것이 좋습니다. 그때는 스낵랩을 가볍게 챙겨 먹는 것도 가능할 수 있습니다.
그러니 지금은 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 따르시면서, 보다 건강한 선택지를 고려하시길 권장드립니다!
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