네, 1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 버섯을 드셔도 괜찮습니다! 버섯은 저탄수화물 식품으로, 비타민과 미네랄이 풍부하며 식이섬유가 많아 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 저칼로리이기 때문에 다이어트에 적합한 식품이죠.
이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주요 식사로 삼고, 허용된 채소들을 함께 섭취하는 것이 중요해요. 버섯은 다양한 요리에 활용할 수 있고, 특히 스튜나 볶음 요리에 넣어 함께 조리하면 맛과 영양을 더할 수 있습니다.
주의할 점은 버섯을 조리할 때 기름이나 소금을 최소한으로 사용하고, 호밀가루 같은 밀가루 제품에서 멀리하는 것입니다. 최대한 가벼운 방법으로 조리해 주세요. 예를 들어, 스팀하거나 살짝 볶아서 드시면 더욱 좋답니다!
식사에 조금 변화를 주고 싶다면, 버섯을 활용한 샐러드도 괜찮은 선택이에요. 건강한 다이어트에 도움이 되기를 바랍니다!
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