2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 고구마는 탄수화물의 좋은 공급원으로, 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다. 특히 운동 전후에 적절하게 섭취하면 좋은 선택이 될 수 있어요.
하지만 고구마는 탄수화물이기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 이 단계에서 저탄수화물 일반식을 지향하고 있기 때문에, 고구마는 적당한 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 한 끼에 고구마 반 개 정도가 적당할 수 있습니다. 또한, 진한 단맛이 비교적 높은 음식이므로, 일관된 식단 패턴을 유지하는 것이 중요합니다!
고구마를 요리할 때는 찌거나 구워서 건강하게 즐기거나, 단백질이 담긴 음식과 함께 드시면 더 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 섭취해도 좋겠네요!
결론적으로, 적당량에서 고구마를 포함시켜도 무방하지만, 꼭 양을 조절해 주세요! 필요하다면 고구마 대체 식품으로 추천되는 것도 있으니 참고하시면 좋겠어요.
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