오징어찜은 스위치온 다이어트 4-7일차에 아주 좋은 선택입니다! 저녁식사로 섭취할 경우, 보통 한 끼에 100~150g 정도가 적당합니다. 오징어는 단백질 함량이 높고 저염 식품으로 다이어트에 도움이 되죠.
섭취 시 주의할 점은 오징어를 조리할 때 소금을 최소한으로 사용하고, 곁들일 때는 저염 간장이나 각종 허브로 맛을 더하면 좋습니다. 추가로 채소와 함께 조리하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.
또한, 가능하면 오징어와 함께 다양한 채소(예: 브로콜리, 당근)를 섞어 찌면 균형 잡힌 영양소 섭취에 도움이 됩니다. 이렇게 하면 포만감도 높아지고 건강에도 좋습니다!
필요하다면 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크도 함께 고려해보세요. 오징어찜과 조화를 잘 이루며 좋은 다이어트 효과를 가져올 수 있습니다.
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