AI 다이어트 고민상담돈가스 먹어도 되나요? 등심돈가스 치킨돈가스 매운낙지비빔밥 셋중에 뭐가낫나요

4-7일차에 해당하신다면, 이제 저탄수화물 일반식으로 식단을 조절해야 하는 시점입니다. 그래서 주 연료를 탄수화물이 아닌 단백질 및 건강한 지방으로 바꾸는 것이 핵심이에요.

돈가스와 같은 튀김 음식은 대체로 기름지고 탄수화물도 높기 때문에 권장하지 않습니다. 특히, 등심돈가스와 치킨돈가스는 튀김옷을 입혀 조리되어 칼로리가 상당히 높고, 저지방 고단백 식사를 주로 하는 이 단계에서 적합하지 않아요.

매운낙지비빔밥의 경우에도 밥이 포함되어 있어 탄수화물 섭취가 많아 역시 추천드리기 어렵습니다. 대신, 단백질 위주의 건강한 식사가 필요하므로, 생선이나 해산물, 혹은 두부 등의 영양소가 포함된 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 이상적이에요.

그렇지만, 만약 단백질 소스와 함께 불필요한 탄수화물을 최소화할 수 있다면, 그러한 요리를 간소화하여 소비하는 방법도 괜찮습니다. 예를 들어, 낙지를 고기 대신 추가하고, 반찬으로는 저지방 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)를 곁들이는 방식이면 적합할 수 있습니다.

결론적으로, 선택지 중에서 직접적으로 돈가스를 드시는 것은 어렵고, 저탄수화물 기반의 단백질 위주의 식사를 고려해 보시는 것을 추천합니다. 이런 점에서, 다양한 식사 대안으로는 단백질 쉐이크나 유산균 보충제 등을 사용하실 수도 있어요. 건강하게 다이어트를 이어가시길 바라요!