AI 다이어트 고민상담어떤 부위의 수육을 먹어야할까

4-7일차에 접어들며 수육을 섭취할 때는 지방이 적고 단백질이 풍부한 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 다음과 같은 부위들이 추천됩니다:

1. 돼지고기:

   • 안심: 기름기가 적고 부드러운 식감이 특징입니다. 단백질이 많아 다이어트에 적합합니다.
   • 살코기 (목살): 지방이 적고 비교적 담백한 맛을 가지고 있어 맛있게 즐길 수 있습니다.

2. 소고기:

   • 사태: 기름이 적고 콜라겐이 많아 국물 요리에도 좋습니다. 저녁 식사로 활용하기 좋습니다.
   • 우둔: 담백한 맛을 가지고 있으며, 직접 조리하기에도 편리합니다.

3. 닭고기:

   • 닭가슴살: 지방이 거의 없고 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 삶아서 샐러드와 함께 먹으면 영양가가 높습니다.

이 외에도 고기를 조리할 때는 너무 기름지지 않은 방법(찜, 삶기, 끓이기)을 선택해 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다.

단백질 섭취량을 충분히 챙기고, 가능하면 채소와 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 필요에 따라 저염 간장이나 와사비를 곁들여 풍미를 더할 수도 있습니다.

수육 외에도 프로틴 쉐이크 같은 보충제를 통해 추가적인 단백질 섭취를 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 더 효과적인 다이어트를 지원할 수 있습니다.