네, 간고등어는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 고등어는 오메가3 지방산이 풍부해 건강에도 좋고, 단백질도 충분히 공급해줍니다. 하지만 주의할 점은 간고등어가 소금에 절여져 있으므로 나트륨 섭취를 고려해야 합니다.
간고등어를 먹을 때는 간단히 구워서 먹거나, 채소와 함께 서브하면 더욱 좋습니다. 또한, 생리주기를 고려하여 현재 호르몬 변화에 따라 소화가 더디거니 물이 더 필요할 수 있으니, 충분한 수분과 함께 식사하는 것이 좋습니다.
그리고 저녁식사는 반드시 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요하니, 간고등어를 먹고 나면 적어도 4시간 후에 잠자리에 드는 것이 가장 효과적일 거예요. 소금 섭취로 인한 체액 저류를 방지하기 위해 물 2L 유지하는 것도 잊지 마세요.
마지막으로, 식사 후에 2시간 정도 소화되도록 걷거나 가벼운 운동을 하면 더욱 좋습니다. 간고등어와 함께 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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