2주차에 접어들면서 저탄수화물 일반식으로 점심을 드시는 것은 좋은 선택이에요! 연어회는 아주 좋은 단백질 공급원이면서 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 스위치온 다이어트의 원칙을 고려하면, 연어회와 함께 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 점심식사에 잡곡밥이나 고구마와 같은 소량의 탄수화물을 추가해 주시면 더욱 좋습니다.
연어회에 신선한 채소를 곁들여서 섭취하시면 영양소를 더욱 균형있게 챙길 수 있습니다. 단, 연어회의 양념으로는 저염 간장이나 식초를 사용하면 좋고, 기름진 소스는 피하는 것이 좋겠어요.
이 외에도 간편하게 가능한 단백질 보충제도 고려할 수 있으니, 점심식사와 함께 섭취하면 효과적으로 단백질을 보충할 수 있을 것입니다. 이렇게 다양한 방법으로 건강하게 식사를 챙기시면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요!
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