바스크 치즈케이크는 일반적으로 고지방, 고당분이 포함된 디저트로, 스위치온 다이어트의 기본 규칙과는 다소 맞지 않을 수 있어요. 4주차에 접어들면 체지방 감량 극대화를 목표로 하고, 저탄수화물 식단과 주의가 필요하니 한 조각이라도 섭취하면 칼로리가 높고 당분이 많아 어려울 수 있습니다.
대신, 간식으로는 저탄수화물 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 플레인 요거트에 무가당 코코넛이나 견과류를 sprinkle하면 맛있고 건강한 간식이 됩니다. 혹은 프로틴 바나 단백질 쉐이크도 체중 관리에 도움이 될 거예요.
가끔 작은 indulgence가 필요하다고 느끼신다면, 아주 적은 양을 먹어보는 것도 괜찮지만, 다음 식사에서 조절하세요. 간식을 먹은 후에는 하루 전체 식단을 균형 잡힌 상태로 유지하는 것이 중요해요. 마지막으로, 저당으로 만들어진 치즈케이크 같은 제품이 있다면, 그걸 대안으로 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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