AI 다이어트 고민상담이 기간엔 소고기나 오리고기는 못먹어?

4-7일차인 이 기간에는 소고기와 오리고기의 섭취가 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요!

1. 부위 선택: 지방이 적은 부위의 소고기, 예를 들어 우등심 또는 안심을 선택하는 것이 좋습니다. 오리고기를 먹을 때도 가능하면 살코기를 선택하세요.

2. 조리 방법: 기름 없이 구워내거나 삶아서 섭취하는 것이 이상적입니다. 튀기거나 기름을 많이 사용하는 방법은 피해주세요.

3. 단백질 비율: 이 기간 동안 식사는 저탄수화물 위주로 하되, 단백질 품목인 소고기나 오리고기를 적절히 포함시키는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다. 그렇지만 하루의 총 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 유지해야 합니다.

4. 식사 배치: 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식으로 섭취하여 샐러드와 함께 균형 잡힌 식사를 이루어 보세요.

소고기나 오리고기를 적절히 활용하면 단백질 섭취에 도움이 되니, 이 점 참고하며 진행하면 좋을 것 같습니다! 추가로 궁금한 사항이 있으면 언제든지 물어보세요.