네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트의 4주차에서 허용되는 훌륭한 선택입니다! 단백질 함량이 높고 영양이 풍부하여 체지방 감량과 근육 유지에 도움을 줍니다. 저녁식사에서도 아이디어로 삼기 좋고, 간편하게 섭취할 수 있어요.
4주차에서는 저탄수화물 식단이지만, 편안하게 배를 채울 수 있는 단백질 식품을 추가하는 것도 필요합니다. 삶은 계란을 채소와 함께 드시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 아보카도와 함께 먹으면 비타민과 건강한 지방도 섭취할 수 있습니다.
그리고 만약 그냥 삶은 계란이 지겹다면, 소량의 허브나 스파이스를 추가해 간을 맞춰보는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 방법으로 계란을 활용하면 식단의 재미도 더해지고, 영양적으로도 복합적인 이득을 얻을 수 있습니다.
다이어트 중 적절한 단백질 섭취는 매우 중요하니, 자신에게 맞는 방법으로 잘 조절해 보세요!
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