스위치온 다이어트에서 커피를 가급적 피하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 커피에는 카페인이 들어있어 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있습니다. 높은 인슐린 수치는 체중 감량을 방해할 수 있으므로, 특히 다이어트 초기에는 피하는 것이 좋습니다.
둘째, 카페인은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 증가시킬 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높아지면 지방 저장이 촉진되고, 특히 배 주변에 체지방이 쌓이는 결과를 초래할 수 있습니다.
셋째, 카페인은 수분 배출을 유도하므로 체내 수분 균형에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 인바디 측정과 같은 체성분 분석의 정확성을 떨어뜨릴 수 있습니다.
마지막으로, 커피는 대체로 식사와 함께 섭취할 때 그 효과가 감소합니다. 이는 공복 상태에서 배고픔을 느끼게 하여 식사합니다. 그러므로 커피를 마시는 대신 허브티나 녹차와 같은 저당 음료를 선택하는 것이 더 건강하게 다이어트를 지원할 수 있습니다.
그래도 커피를 꼭 마시고 싶다면, 가급적 블랙커피로 적당량을 섭취하고, 주의 깊게 신체 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 항상 자신에게 맞는 최적의 방법을 찾아가길 바랍니다!
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