종합비타민을 복용하고 있다면, 비타민 C가 포함되어 있는 경우가 많아서 별도로 추가 섭취할 필요는 없을 수 있습니다. 하지만 비타민 C는 면역력 강화와 피부 건강 등 여러 가지 중요한 역할을 하므로, 필요에 따라 섭취를 고려할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 체내 대사에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
혹시 종합비타민에 비타민 C가 포함되어 있지 않다면, 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과다 섭취를 피하기 위해서는 너무 높은 용량을 복용하는 것은 권장하지 않습니다. 일상적인 식사를 통해 과일이나 채소에서 비타민 C를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 제철 과일인 귤이나 키위를 섭취하는 것은 건강에도 좋고, 음식에서 바로 영양을 챙길 수 있는 방법입니다.
결국 비타민 C는 필요에 따라 추가로 섭취할 수도 있지만, 기초적으로 일반적인 식사를 통해 충분한 양을 충족할 수 있도록 하는 것이 가장 좋습니다. 다만, 특정한 건강 문제가 있거나 특별한 목표가 있다면 전문가와 상담하여 결정하는 것도 좋은 방법입니다.
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