3주차에 있는 상태에서 메밀면은 허용되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 여전히 단백질 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다.
메밀면은 탄수화물 함량이 상대적으로 낮기 때문에 일부 사람들은 식단에 포함할 수 있다고 생각할 수 있지만, 지금 단계에서는 확실한 저탄수화물이 아닌 다른 식품을 선택하는 것이 더 좋습니다. 대신, 단백질 공급원을 높여주는 식품이 적합합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 생선, 두부 등을 동시에 섭취하면 좋습니다.
간단한 대안으로는 저탄수화물 채소로 만든 샐러드나, 아보카도와 함께 단백질 쉐이크를 추가하는 것입니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트 목표를 잘 지킬 수 있어요!
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