AI 다이어트 고민상담복숭아나 수박 먹어도 듀ㅐ?

2주차에 있는 상황에서 복숭아와 수박을 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.

복숭아와 수박은 과일 중에서도 수분 함량이 높고 탄수화물도 상대적으로 낮은 편입니다. 그러나 과일의 섭취량은 조절해 주어야 해요. 복숭아 1개 (약 100g)에는 약 9g의 탄수화물이, 수박 100g에는 약 7g의 탄수화물이 들어있습니다. 따라서 적당량 섭취는 가능하지만, 일일 탄수화물 섭취량에 포함하여 계산하는 것이 중요합니다.

이 시기에는 점심도 저탄수화물 식단으로 유지해야 하므로, 과일을 간식처럼 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 식사에 포함된 탄수화물 양에 따라 복숭아나 수박의 양을 조절해주세요.

기억하시길, 과일 섭취는 식사의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있지만, 일정량을 넘기지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 만약 조금 더 달콤한 간식이 필요하다면, 설탕이 첨가되지 않은 요거트와 함께 복숭아 또는 수박을 섞어서 간식으로 즐기는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!