명란아보카도 덮밥은 정말 맛있지만, 스위치온 다이어트의 현재 단계(4-7일차)에서는 몇 가지 고려할 점이 있어요.
탄수화물 조절: 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 덮밥에 사용하는 밥의 양을 주의해야 해요. 잡곡밥 반 공기를 기준으로 하되, 양을 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다.
명란과 아보카도: 명란은 단백질이 풍부하고, 아보카도는 건강한 지방을 제공합니다. 두 가지 모두 좋은 선택이니, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 아보카도를 많이 넣지 않도록 조절하세요.
간장 조절: 덮밥에 간장을 추가하실 경우, 저염 간장이나 소량을 사용하는 것이 더 좋습니다. 싱겁게 먹는 것을 추천해요.
채소 추가: 덮밥에 함께 할 수 있는 생채소나 쌈채소를 추가하면 영양가가 높아지고 포만감도 더 느낄 수 있습니다.
따라서, 명란아보카도 덮밥을 준비할 때 잡곡밥을 반 공기 기준으로 조절하고, 아보카도와 명란을 적절히 더해보세요. 건강한 식사에 영양을 더할 수 있는 방법이 됩니다. 다만, 필요시 보조제로 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면서 균형을 맞추는 것도 좋습니다.
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