스위치온 다이어트에서 단식 시간 동안 커피를 마시는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 원칙은 음식과 칼로리 섭취를 최소화하는 것이기 때문에, 카페인이 포함된 음료는 생리적 반응을 유발할 수 있습니다. 특히 커피는 신진대사를 자극할 수 있지만, 공복에 마실 경우 위장에 부담을 줄 수 있고, 수분 섭취를 고려할 때 체내 탈수를 초래할 수 있습니다.
그러나, 많은 분들이 간헐적 단식 중 블랙커피(무지방 커피)를 적절히 섭취하여 에너지를 유지하고 집중력을 높이기도 합니다. 만약 커피를 마신다면, 반드시 무가당 또는 저당으로 선택하고, 시간을 조절하여 공복 상태에서의 불편함을 최소화하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 가능하다면 단식 시간에는 물이나 허브차 같은 제로 칼로리 음료를 선택하는 것이 더 안전하고 효과적입니다. 최종적으로는 자신의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 중요하겠죠!
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