AI 다이어트 고민상담스위치온 3일 쉐이크만 먹는거 안하고 4일차부터 해도 되나

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 13일차는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되도록 돕는 중요한 단계입니다. 그러나 힘든 과정이라면 4일차부터 시작하는 것도 괜찮아요. 특히 첫날과 이틀 동안은 몸의 적응에 따라 힘들 수 있으니, 가능하다면 13일차를 최대한 지키는 것이 좋지만, 본인이 견디기 어려울 경우 4일차부터 시작하는 방법도 허용됩니다.

4일차부터는 일반식이 포함되므로 점차적으로 탄수화물을 도입하게 됩니다. 이때 주의해야 할 점은 점심으로 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질 쉐이크도 지속적으로 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 같은 단백질을 포함해 밥 반 공기 정도의 현미나 잡곡밥을 추가하시도록 하세요.

일관성을 유지하는 것이 중요하니, 가능한 한 1~3일의 과정을 거치는 것을 추천하지만, 스스로의 상태와 기분을 고려해 유연하게 대처하는 것도 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다.