AI 다이어트 고민상담참치 회 먹어될까?

점심에 참치 회를 드시는 건 가능합니다! 3주차에는 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 귀찮게 준비하지 않고도 영양을 챙기기 좋은 선택이죠. 참치는 단백질 함량이 높고 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋답니다.

참치 회를 드실 때는 흰쌀밥 대신에 저탄수화물 옵션인 해조류나 저염간장과 함께 드시면 더욱 좋습니다. 식사량은 적절히 조절해서 한 끼의 균형을 맞추는 것이 중요해요.

단, 생선 회는 감염의 위험이 있으니 신선도와 먹는 양에 주의하세요. 간혹 병원균이나 기생충이 있을 수 있으니, 항상 믿을 수 있는 가게에서 구매하는 것이 좋습니다.

참치 회 외에도 단백질 섭취를 고려해 닭고기나 두부 같은 옵션과 함께 곁들이면 더욱 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다. 참고로, 단백질 쉐이크를 추가로 챙기는 것도 좋은 방법이에요! 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!