AI 다이어트 고민상담2주차 우유 먹어도 되나요

두 번째 주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 우유를 소량 섭취하는 것이 가능합니다.

우유는 영양가가 높고 단백질과 칼슘 등 다양한 영양소를 제공합니다. 하지만, 우유의 당분인 락토오스도 고려해야 하므로, 하루에 두 잔 이하로 양을 제한하는 것이 좋습니다. 가능하면 저지방 우유나 무가당 우유를 선택하는 것이 더 바람직합니다.

그럼에도 불구하고, 우유 외에도 많은 다른 옵션이 있으니, 대체로 아몬드 우유나 두유 같은 식물성 음료도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 음료는 낮은 칼로리와 탄수화물을 제공하며, 일반적으로 찬성되는 식단에서의 활용도가 높습니다.

결론적으로, 우유는 소량으로 포함할 수 있지만, 다른 대체 음료와 함께 식단을 다양화하는 것도 고려해보세요! 필요한 경우 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.