AI 다이어트 고민상담토마토먹어도돼요??

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 합니다. 이 시기에 허용되는 식품은 제한적이지만, 토마토는 저탄수화물, 저열량 식품이기 때문에 적당한 양으로 섭취할 수 있습니다.

토마토는 수분 함량이 높고 비타민 C, 라이코펜 등 영양소가 풍부하여 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 다이어트 초기 단계이므로 섭취량은 적당하게 조절해 주세요. 예를 들어, 저녁 식사 때 약간의 토마토를 넣어 샐러드로 섭취하는 것이 좋습니다.

다만, 탄수화물 섭취량을 관리하는 것을 잊지 마시고, 다른 허용식품과 균형을 맞추면서 다이어트를 진행해 주세요. 식사와 운동을 통해 좋은 결과를 얻기를 응원합니다! 🌱

추가로, 토마토를 활용한 다양한 레시피나 더 많은 영양 정보를 원하신다면, 건강 관련 도서나 웹사이트를 참고해보는 것도 좋은 방법이에요!