3주차에 오만둥이를 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 오만둥이는 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에, 스위치온 다이어트의 저탄수화물 원칙에 맞지 않을 수 있습니다. 대신에 체중 감량과 대사 최적화를 위해 단백질과 채소를 중심으로 한 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
대신, 저녁에는 저탄수화물 단백질 위주의 식사로 대체할 수 있어요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선 또는 두부와 함께 다양한 채소를 곁들여 먹는 것은 훌륭한 옵션입니다. 굳이 오만둥이를 먹고 싶다면, 세심하게 양을 조절하고 다른 탄수화물 섭취를 줄이는 방향으로 조정해 보세요.
스위치온 다이어트의 원칙을 준수하면서 최대한 건강한 선택을 지향하는 것이 중요합니다. 만약 다이어트 과정에서 간혹 오만둥이를 간식으로 넣고 싶다면, 적은 양으로 조절해 보세요!
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