요구르트는 일반적으로 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 특히, 기본적으로 설탕이 포함된 상업적으로 제조된 요구르트는 피하는 것이 좋습니다. 요구르트는 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 당분이 높은 제품을 선택하면 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.
대신, '무가당 플레인 요구르트' 또는 '그릭 요거트'와 같은 제품을 선택하는 것이 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 이러한 제품은 추가된 당이 없으며, 단백질도 잘 포함되어 있어 더 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한, 저염식에 부합하며, 다이어트 중에도 섭취할 수 있는 건강한 선택이 될 수 있습니다.
식사시간에 맞추어, 요구르트를 간식으로 섭취하고 싶다면, 작은 양을 드시는 것이 좋습니다. 과일이나 견과류를 추가하는 것도 가능하지만, 이런 추가 재료 역시 당분을 세심하게 고려해야 해요.
따라서, 요구르트를 섭취하고 싶다면, 꼭 무가당 제품을 선택하고 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
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