수박은 수분이 많고 상큼해 여름 간식으로 인기가 많죠! 하지만 스위치온 다이어트의 3주차에는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 수박을 먹는 데 신중해야 합니다.
3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 수박을 포함한 과일 섭취는 하루에 한두 조각 정도, 간식으로 적당히 유지하는 것이 좋습니다. 수박은 자연적인 단맛이 있지만, 탄수화물 함량이 비교적 높기 때문에량을 조절해야 해요.
또한, 수박을 먹을 때는 단백질과 함께 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 무가당 요거트를 곁들이면 훨씬 더 건강한 간식이 될 수 있어요.
결론적으로, 적당량으로 수박을 즐기되, 다른 간식과의 조화를 고려하세요! 건강한 단백질 보충제나 유산균도 간식으로 함께 고려해보시면 좋을 것 같아요.
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