AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 되요?

감자는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 감자는 탄수화물이 높은 식품으로, 특히 1주차(13일차)와 2주차(47일차)에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

특히 1주차 즐겨야 하는 식단은 단백질 쉐이크와 저탄수화물 위주의 허용식품(채소, 두부 등)입니다. 이때 감자를 포함시키면 탄수화물 제한에 방해가 될 수 있습니다.

하지만 3주차와 4주차로 진행하면서 감자로 인한 에너지를 보충할 수 있는 때가 나타날 수 있습니다. 다만, 저탄수화물 저녁식사를 유지하는 것이 중요하며, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 고구마나 현미밥 같은 탄수화물 대체 식품을 고려할 수도 있습니다.

다이어트가 정해진 단계로 진행되는 만큼, 기본 원칙을 지키면서 체중 감량 및 대사 개선을 목표로 하시길 권장합니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!