4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 라즈베리는 적절하게 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다! 하지만 과일은 자연적인 당분이 포함되어 있어, 섭취량에 주의하는 것이 중요합니다.
라즈베리는 섬유소와 비타민 C가 풍부해 소화를 돕고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 시점에서 체중 감량에 초점을 맞추고 있다면, 하루에 한 조각 정도, 또는 다른 저당 과일과 비교하여 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
식사에 포함할 때는 단백질과 채소와 함께 조합하면 더욱 효과적입니다. 예를 들어, 라즈베리를 그릭 요거트나 퀴노아와 섞어서 간편하게 스낵으로 활용할 수 있어요.
다만, 당분 섭취를 조절하기 위해 무가당 제품이나 자연 재료로 만든 단백질 보충제와 함께 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 균형있게 포함해보세요!
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