2주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 하여 인슐린 저항성을 개선하고, 건강한 체중 감량을 목표로 하고 있습니다. 훈제오리고기와 훈제삼겹살의 경우, 일반적으로 지방 함량이 높은 음식으로 분류되기 때문에 주의가 필요합니다.
훈제오리고기는 단백질 함량이 높고 건강한 지방산을 포함하지만, 동시에 포화 지방도 어느 정도 포함되어 있습니다. 따라서 적절한 양이라면 가끔 섭취하는 것은 가능할 수 있지만, 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다.
훈제삼겹살은 기름기가 많아 체중 감량 시에는 비추천합니다. 탄수화물을 제한하는 2주차 단계에서는 고단백 저탄수화물 식단이 주요 목표이기 때문에, 다른 단백질 원인(예: 닭가슴살, 해산물, 두부)으로 대체하는 것이 좋습니다.
대신, 허용식품에 따른 건강한 식단을 고수하면서 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다. 기본적으로 단백질 쉐이크와 채소를 더 많은 비율로 섭취하고, 훈제오리고기를 식사에 간헐적으로 포함하는 방식이 더 효율적일 것입니다.
이뿐만 아니라 개인의 상황이나 기호에 맞추어 다양한 단백질이 포함된 식사를 고려해보시면 좋겠습니다!
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