연어장 같은 간장이나 양념이 들어간 생선류는 주의가 필요합니다. 4-7일차 단계에서는 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질 위주의 저탄수화물 식사가 권장됩니다. 연어는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 많이 함유하고 있어 좋은 선택이지만, 소스를 통해 추가로 들어갈 당분이나 나트륨이 문제될 수 있어요.
연어장을 드시고 싶다면, 다음과 같은 방법으로 조절하면 좋습니다:
- 소량 섭취: 연어장을 적은 양으로 드시고, 밥이나 다른 탄수화물과 함께 먹지 않는 것이 좋아요.
- 소스 조절: 연어장을 너무 많이 담지 말고, 연어 목살이나 스테이크와 같이 자연스럽게 조리해 섭취해보세요.
- 채소와 함께: 연어와 함께 다채로운 채소를 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
결론적으로, 연어장은 허용되지만 그 양과 조리 방법을 잘 고려해보세요. 다른 질문이나 궁금한 사항이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.